اگر نیند نہ آئے تو !

خشخاش کا تیل کنپٹی پر لگانے سے نیند جلد آجائے گی . 

سرخ ٹماٹر کاٹ کر اس پر چینی چھڑک کر کھائیے . 

سونے سے پہلے فرروٹ چاٹ کھانے سے نیند آجاتی ہے . 

چائے اور کافی کا استعمال کم کر دیں  . 

دودھ اور پھلوں کا استعمال زیادہ کریں . 

بعض اوقات سر میں خشکی ہونے کی وجہ سے بھی نیند نہیں آتی ایسے میں سر  کی مالش کرنا نہایت مفید ہے . 

سونے سے ایک ڈیڑھ گھنٹہ پہلے چہل قدمی کریں .